L’association du Bourg L’Évêque propose des activités variées et accessibles centrées sur le bien-être physique et moral pour ses adhérent·es.
Cardio-Boxing
Animé par Anton K.
Défoulez-vous en rythme !
Envie de vous dépenser, de vous défouler et de repartir avec le sourire ?
Le cardio boxing est fait pour vous ! Inspiré des arts martiaux et de la boxe, mais sans contact ni adversaire, c’est un entraînement complet qui fait travailler le cardio, renforce les muscles et libère les tensions — le tout en musique et dans une ambiance dynamique et conviviale.
Enchaînements de coups de poing, déplacements, travail du gainage : chaque séance est un vrai moment d’énergie et de plaisir. Accessible à toutes et tous, quel que soit le niveau, venez vous dépasser dans la bonne humeur !
Matériel à prévoir : tapis, serviette, bouteille d’eau, chaussettes/chaussures souples, vêtements de sport.
Cross training
Animé par Anton K.
Dépassez-vous à chaque séance !
Envie d’un entraînement varié, complet et qui ne laisse jamais place à la routine ?
Le cross training combine musculation, cardio, gainage et exercices fonctionnels pour travailler l’ensemble du corps en une seule séance. Chaque session est différente, les exercices s’enchaînent à un rythme soutenu, et c’est justement ce qui rend la pratique si addictive !
Que vous cherchiez à gagner en endurance, en force ou simplement à vous sentir mieux dans votre corps, le cross training s’adapte à votre niveau et vous permet de progresser à votre rythme, dans une ambiance collective motivante et bienveillante.
Matériel à prévoir : tapis, serviette, bouteille d’eau, chaussettes/chaussures souples, vêtements de sport.
Country Line Dance
Atelier animé bénévolement par Michel R.
La danse en ligne est l’exécution d’une chorégraphie par un ensemble de danseurs « alignés ».
La toute première danse en ligne connue et reconnue est le Madison des années 1960. Le mouvement « danse en ligne » est alors lancé et va s’étendre dans le monde entier.
Quelques décennies plus tard, la danse en ligne se pratique sur des musiques variées : country, rock, celtique, latine, pop, disco, électro…etc…
Cette variété musicale nous amène à danser différents styles de danses : la Country (Montana, Catalan,…) & la new Country, la new Line (communément appelée Line dance), la Sociale ou danse de société (rumba, mambo, cha cha, tango, valse, bachata,…).
Danses Bretonnes
Atelier animé bénévolement par Jean-Luc P.
Pratiquer · Apprendre · Se détendre · S’amuser · Se maintenir en forme
L’atelier a pour but de :
- Pratiquer la danse bretonne d’aujourd’hui régulièrement.
- S’initier à une grande variété de danses de toutes les régions bretonnes.
- Découvrir une très importante discographie aux styles musicaux modernes.
- S’adresser à tous les âges.
- Accessible à tous niveaux
Durée de l’atelier: 1h30
Découverte musicale : Chaque séance sera l’occasion de parcourir la très large gamme musicale d’aujourd’hui. En effet, des dizaines de groupes composent, arrangent des airs de danses bretonnes qui animent les fest-noz.
Approche culturelle : Lors des temps de pose, seront présentés les pays de notre région d’où sont issues les danses que nous pratiquerons.
Feldenkrais
Animé par Myriam Vinagre
Apprendre à bouger autrement
Imaginez un moment rien que pour vous. Allongé·e confortablement, guidé·e par une voix douce, vous explorez des mouvements lents et attentifs — sans effort, sans performance, sans jugement. C’est l’invitation que vous propose la méthode Feldenkrais.
Développée par Moshé Feldenkrais, cette approche éducative repose sur une idée simple : notre cerveau est capable d’apprendre et de se réorganiser à tout âge. En sortant de nos automatismes, nous retrouvons des gestes plus fluides, une posture plus légère, une présence à soi plus fine. Les effets surprennent souvent par leur profondeur — un dos moins lourd, des épaules libérées, une aisance nouvelle dans les mouvements du quotidien.
Accessible à toutes et tous, quels que soient l’âge ou la condition physique, cette pratique accueille chacun·e là où il ou elle en est. Pas besoin d’être sportif·ve ni en bonne santé parfaite — juste la curiosité d’explorer votre corps autrement, avec douceur et bienveillance.
Venez découvrir cette pratique douce et transformatrice. Votre corps vous remerciera.
Matériel à prévoir : serviette, bouteille d’eau, chaussettes/chaussures souples, vêtements détente, coussins et plaid si besoin.
Gym adaptée sur chaise
Atelier animé par Anton K.
C’est un cours de gymnastique douce adapté aux personnes souffrant de pathologies et aux personnes à mobilité réduite.
Ce cours se pratique avec une chaise en position assise et debout à côté de la chaise.
Les bénéfices :
- Améliore la qualité de vie au quotidien
- Maintien de l’autonomie
- Les actions du quotidien comme se baisser, aller s’asseoir et se relever d’une chaise, s’habiller ou tout simplement marcher, se font plus facilement
- Affine les sensations de tout le corps
- Amélioration de la coordination, de l’équilibre et de la mobilité
- Prévient des chutes
- Permet de retrouver confiance en soi et le plaisir de bouger
- Diminue le stress et les douleurs.
Matériel à prévoir : serviette, bouteille d’eau, chaussettes/chaussures souples, vêtements détente, coussins et plaid si besoin.
Gym bien-être
Atelier animé par Anton K.
Capitaliser sur sa forme et sa santé.
Cette séance est adaptée à toute personne souhaitant se (re)mettre en forme et renforcer son système musculaire grâce à des exercices spécifiques ciblés sur tous le corps.
Les muscles profonds et fixateurs (principalement proche du rachis, de la ceinture pelvienne et de la ceinture scapulaire) sont mis en activité dans le but d’améliorer votre posture générale et votre liberté de mouvement dans votre vie quotidienne.
Chaque séance est constituée d’un accueil, d’une mise en condition avec de la mobilité articulaire puis d’un échauffement musculaire.
La pratique de cette activité permet:
- Amélioration des fonctions cardio respiratoires
- Renforcement musculaire
- Mobilité et souplesse
- Favorisation de l’équilibre
Matériel à prévoir : tapis, serviette, bouteille d’eau, chaussettes/chaussures souples, vêtements détente, coussins et plaid si besoin.
Pilates
Animé par Anton K.
La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d’exercices physiques. Le Pilates a été développé au début du XXème siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates.
Cette méthode est conçue pour raffermir l’ensemble du corps et permettre de travailler en douceur et harmonieusement plusieurs facteurs de notre condition physique.
La posture : Améliore la manière de se tenir. En effet grâce à des muscles plus tonique, ceux-ci sont en capacité de tenir un attitude naturelle sans efforts dans la vie de tous les jours.
La silhouette : Un corps plus tonique et des muscles affinés. Pilates permet de retrouver une tonicité musculaire après une perte de poids, une maladie ou un accident de la vie.
Pratique idéale pour retrouver une forme physique et mentale. Dans l’optique sport-santé, cette activité est également utilisée pour ses vertus récupératrices.
Pilates est une méthode progressive qui s’adapte à vous. Tous publics.
Matériel à prévoir : tapis, serviette, bouteille d’eau, chaussettes/chaussures souples, vêtements de sport.
Randonnée
Activité proposée bénévolement par Jannick B. : 07 85 89 32 37.
Vous voulez sortir de chez vous, rencontrer ou discuter avec d’autres personnes?
Venez passer un moment convivial et de détente en découvrant ou redécouvrant Rennes et ses alentours. Rejoignez-nous tous les mercredis après-midi à 13h45 dans la cour de l’école au 16 rue Papu.
Promenade sur les sentiers entre 8 à 12 km sans difficulté particulière. Prévoir des vêtements et des chaussures confortables qui ne craignent ni la pluie ni la boue.
Pour rejoindre le point de départ du circuit: Bus , métro ou covoiturage (participation de 2€ minimum pour les covoiturés).
Activité entre Octobre et Mai sauf pendant les vacances scolaires.
Renforcement musculaire
Atelier animé par Anton K.
Sculptez votre corps en douceur
Envie de gagner en force, en tonicité et en confiance dans votre corps ?
Le renforcement musculaire est une pratique accessible et progressive qui travaille l’ensemble de la musculature — abdos, dos, jambes, bras — à travers des exercices ciblés, réalisés avec ou sans matériel.
Loin des idées reçues, il ne s’agit pas de soulever des charges impressionnantes, mais de travailler intelligemment, à son rythme, en respectant son corps. Les bienfaits se font vite sentir : une meilleure posture, moins de douleurs au quotidien, plus d’énergie et une silhouette raffermie.
Débutant·es comme sportif·ves confirmé·es, tout le monde y trouve sa place !
Matériel à prévoir : tapis, serviette, bouteille d’eau, chaussettes/chaussures souples, vêtements de sport.
Sophrologie
Animé par Lionel M.
Trouver de nouvelles ressources en soi-même et améliorer sa qualité de vie.
La sophrologie est une méthode d’activation du corps et de l’esprit. Elle permet, par un entraînement régulier, de développer une conscience plus harmonieuse de soi-même et de son rapport au monde. La méthode dynamise en douceur nos capacités, nous libère des tensions négatives, des émotions invasives, des ruminations. La pratique consiste en un retour au corps, aux sensations, et aux sentiments, mais aussi aux valeurs qui nous animent, facteurs d’équilibre.
Le secret pour une sophrologie efficace est l’entraînement, l’entraînement et l’entraînement.
Elle est un art de vivre, une pédagogie de l’existence. Elle nous apprend à la fois le « laisser être » et l’engagement de soi à soi.
Vous recevez l’enseignement de la Méthode Caycedo actualisée par Sofrocay (l’Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne).
Par ailleurs, vous bénéficierez des enregistrements des séances pour poursuivre votre entraînement personnel.
La sophrologie se pratique à tout âge et ne nécessite pas de matériel.
Vélosolidarité
Activité proposée bénévolement par Christophe L.
Prêts, réparations et vente de vélos
Un atelier pour les petites réparations se tient également chaque semaine le samedi après-midi de 13h30 à 17h (hors vacances scolaires).
Les conditions de prêt de vélo pour 6 mois :
- être adhérent·e de l’association (prix de l’adhésion de l’année en cours)
- caution de 50 € (non encaissée si retour du vélo en l’état initial)
Chacun peut venir réparer son vélo avec les conseils des animateurs bénévoles.
Wing Thaï défense
Atelier animé bénévolement par Hervé B. et Vincent.
Objectifs :
- Construire une stabilité émotionnelle face à la violence,
- Apaiser son mental,
- Améliorer sa rapidité, sa précision et ses réflexes,
- Structurer son corps
- Apprendre des techniques de défense et les mettre en application avec un ou plusieurs partenaires.
Méthode : S’appuyant sur les enseignements du Wing Chun, « la boxe du printemps radieux », le Wing Thaï Defense – WTD – propose via une approche sportive et ludique, une maîtrise martiale pour sortir, si besoin, de situations délicates.
Cours : Une structuration du corps sera proposée via des exercices sportifs (gainage, cardio etc…) mais relevant également de l’enseignement du Wing Chun. Si les techniques martiales enseignées se nourrissent principalement du Wing Chun, elles trouvent également leurs sources dans d’autres disciplines complémentaires comme la Boxe Thaï ou le Qwan Ki Do.
Des applications pratiques sous la forme de sparring, comme en boxe, seront proposées afin de mieux intégrer les techniques apprises et de mesurer leurs efficacités et de se familiariser avec l’approche psychologique de la violence. Des exercices permettant de gérer la stabilité émotionnelle feront l’objet d’une attention particulière.
Et si l’on peut s’amuser avec un ballon, il sera de même dans notre pratique, afin que chacun puisse prendre du plaisir et progresser à son rythme ! Voici le programme de ce qui nous attend !
Yoga (Hatha & Yin)
Animé par Sarah S.
Le Hatha Yoga est a la source de toutes les autres formes de Yoga, c’est le plus ancien ( environ 1000 ans ). Il apporte un bienfait réel et profond dans les postures ( asanas), la respiration (pranayama), la relaxation et la méditation. Le but du Yoga est d’être relié au grand tout, corps et esprit.
Le Yin Yoga est une pratique douce qui oblige à la lenteur, à l’introspection et au relâchement. Il s’oppose au Yang qui représente le mouvement. Le Yin Yoga est basé sur la méditation et la respiration. Cette discipline est connue pour ses bénéfices sur le corps et l’esprit : détente, renforcement des articulations, des ligaments et des tendons, assouplissement musculaire, etc.
Méthode : Échauffement , pranayama, salutation au soleil, asanas, relaxation ou méditation , mantra aum.
Public : personnes mobiles et suffisamment souple.
Niveau : débutant, intermédiaire et avancé.
Le Yoga est physique (grande mobilité des articulations et des muscles) énergétique et spirituel, il facilite le lâcher prise, la détente, il est holistique.
Le hatha Yoga est dynamique et doux, il faut juste être en bonne forme physique pour enchainer les postures. Il règles tous les maux du corps, mal de dos et articulations raides.
Matériel : Une tenue vestimentaire souple et confortable (en matières naturelles de préférence), un tapis de sol, un coussin ferme pour la méditation et une petite couverture pour la relaxation (le corps se refroidit à ce moment là).
Il est conseillé de ne pas manger avant une séance ou très peu. En effet, la plupart des exercices sollicitent la région abdominale. Prévoir de quoi bien s’hydrater.
